2022年9月，國家衛健委發布了《7歲以下兒童生長標準》，該標準將于 2023 年 3 月 1 日起施行，事關孩子身高大事，一起來了解一下吧~

　　與2013年發布的《5歲以下兒童生長狀況判定》相比，新標準的年齡范圍從5歲以下擴大到了7歲以下，還增加了頭圍的定義與評估，對于兒童生長狀況的評估，從年齡到項目都更加科學詳細了。

　　今天，我們就來看看新標準中家長們最關心的身高數據，大家可以根據家里孩子的年齡對照下，看看自家娃屬于哪個區間：

　　表格的最左邊是孩子的年齡(月齡)，表格頂行中的P是百分比的意思，分別代表3%-97%的身高百分比。

　　家長可以先找到自己孩子的年齡，然后橫向看孩子的身高處在哪個區間，孩子的年齡和身高所對應的表格中的百分比，就代表孩子在同齡人中所處的位置。

　　舉個例子：比如4歲的女孩，身高是104厘米，在表格中對應P50的區間，說明孩子的身高超過了50%的同齡小朋友。

　　根據新標準提示：

　　孩子的身高百分位數值在P3~P97都屬于正常身高；

　　激素分泌過多、骨齡偏大等，以免孩子過早停止發育。

　　≥P97，則表示孩子的身高屬于該年齡段的偏上水平，但是，長得過高也需要家長引起重視，必要時去醫院檢查孩子是否是

　　因此，家長要養成定期監測孩子的身高的意識和習慣，這樣孩子身高增長有異，也能及時發現并進行干預。

　　除了身高標準，家長也可以參考孩子從出生到青春期前，每年身高增長的規律來評估：

這4點決定孩子的高度！

營養·均衡

　　飲食方面最重要的是均衡營養，盡可能多地提供不同種類的食材，特別是葷素搭配要得當，不要總是偏向哪一類。

　　建議以營養密度高的食物為主，優先考慮含鐵的紅肉和動物內臟、含鈣豐富的牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、蔬菜等、含鋅量高的水產品及維生素 D的補充。每日400 IU 以上的維生素D 能讓孩子有更好的鈣吸收，促進孩子的骨骼生長。

　　盡量避免讓孩子大量攝入雞湯、骨頭湯等營養成分有限，卡路里含量還很高的食物，容易造成孩子體重增長過快，拖累骨齡，影響長高。

　　水果不要多吃，水果也屬于碳水哦~含糖高，容易長胖長骨齡!

　　推薦每天飲食優先順序：蛋白質類(肉50克，1個蛋、500ml奶)、蔬菜、碳水化合物(米面等)，最后水果。如果體重長得多了，從后往前按序減。注意，蔬菜種類盡量豐富，碳水化合物可增加一些粗糧，減少甜水果的攝入量。

優質·睡眠

　　生長激素對長高很重要，而它一般會在人體進入深度睡眠1個小時出現分泌高峰，分泌量是清醒時的 3 倍!分泌高峰一般是在夜間11點到凌晨3點之間。

　　人一般從入睡到進入深度睡眠大約需要40~60分鐘，因此建議家長培養孩子早睡的習慣，盡量讓孩子10點之前上床睡覺，確保11點之前進入深度睡眠，這樣生長激素才能更好“工作”。

適當·運動

　　合理的運動所帶來的生長激素分泌，也是促進長個兒的因素之一。

　　世界衛生組織推薦：5~17歲的青少年兒童，每天應累計進行1小時中、高強度的運動，每周至少進行3次。

　　管住嘴、邁開腿。研究表明，體重對骨齡發育速度有重要影響，肥胖和體脂率超標都易導致骨齡加速生長，體脂率≤15%有利于控制骨齡提前發育。通過人體成分檢查可以清晰地了解孩子的體脂情況。(溫馨提示：如果寒暑假孩子動得少，吃得要更少，尤其是高能量食物。鼓勵孩子們多做一些有助于長高的運動，如摸高、跳繩等。)

不同年齡段寶寶運動推薦：

　　◆ 1歲以內的寶寶：爸爸媽媽可以給寶寶做一些按摩撫觸，引導寶寶做抬頭、翻身的動作。

　　◆ 1-2歲的寶寶：爸爸媽媽可以帶著他們進行走、跑、跳，多帶孩子散步是非常好的。

　　◆ 2-3歲的寶寶：這個階段的寶寶跑、跳、上下樓梯等都可以嘗試，還可以做一些運動類的親子游戲，比如接拋球、跳格子等游戲。

　　◆ 4歲以上的寶寶：讓孩子接觸一些他感興趣的運動，比如球類、跳繩、踢毽子等。

心情·愉悅

　　心理因素是影響孩子身高的重要因素，但經常被大家忽略。

　　如果你孩子經常處在受到批評、責備、父母爭吵的環境中，心情壓抑、情緒低落，長時間的壓力過大會導致孩子的成長激素的分泌受到干擾，身高往往不高。

　　所以，家長們要盡量給孩子營造溫馨和諧的家庭氛圍，盡量保持孩子情緒穩定，這樣才能有利于孩子長個兒。