睡眠真的很重要，尤其是對長身體的孩子!你家孩子有沒有一上課犯困，一到晚上就精神的問題?如果有，那得趕緊改!孩子睡不好，不僅影響學習效率，更有害身體健康。今天，我就來跟大家詳細的聊聊孩子睡眠這件事!

　　晚睡影響孩子長高

　　孩子瘦小是因為營養不良或者不運動?錯!除了遺傳，睡眠對孩子身高的影響大于運動和飲食，所以要想孩子長高，一定要早睡!一個人的身高，取決于睡著時生長激素的分泌量，生長激素分泌多的兩個時段分別是2 :00-1 :00和5:00-7:00。而孩子在睡眠狀態下，分泌的生長激素比白天高出很多倍，所以孩子睡眠越好，生長激素分泌越多。想要孩子長得高，就一定要保證孩子的睡眠時間。

　　晚睡影響孩子智力

　　孩子晚睡或者睡眠不規律，第二天上課就會沒精打采的，一堂課下來好像在夢游。在這樣的狀態下學習，聽課效率和接受能力都很差，成績必然會下降。研究表明：孩子晚睡會影響智力發育，讓孩子閱讀、算數的反應能力下降，還會降低孩子的記憶力和掌握新信息的能力。我們經常能看到那些貪玩的孩子，晚上熬夜上網，第二天上課睡覺打瞌睡。這些孩子不僅學習成績差，而且還通常比較瘦弱矮小，看上去病怏怏的。

　　幾點睡

　　晚上9點到凌晨 點是生長素分泌的高峰期，孩子必須要進入深度睡眠，也就是孩子入睡30分鐘至1小時后。所以， 讓孩子晚上8點半就上床睡覺，陪孩子看會書，能在9點入睡，10點能進入深度睡眠。

　　不要6點前叫醒孩子

　　正常來說，需要保證孩子每天有8小時的睡眠時間，而現在孩子學習任務比較忙，9點前上床睡覺不太現實，這就要求家長第二天6點前不能叫醒孩子。對于正在快速生長發育的孩子來說，過早的叫醒他們，睡眠不足除了會影響孩子長高，還會讓孩子一整天的精神狀態和學習狀態都不好。孩子睡眠不足，上課根本沒法集中注意力。有些孩子上課明明看著黑板，可老師講的內容左耳朵進，右耳朵出，到 老師說的內容什么也沒記住。

　　這些睡覺小動作，藏著健康隱患

　　打呼嚕

　　孩子睡覺打呼?？赡苁前滋焱胬哿?，但是長期打呼?？赡芨雠P勢睡姿有關，建議把孩子的睡姿改成側臥。

　　孩子扁桃體肥大、感冒、扁桃體炎癥或是孩子肥胖都會增加打呼嚕的幾率，所以爸媽們要注意冷熱交替，別讓孩子著涼感冒，還要 孩子肥胖。

　　愛磨牙

　　孩子愛磨牙大都是因為這3個原因引起的：

　　1、腸道寄生蟲病

　　2、精神太緊張

　　3、飲食習慣不好

　　如果孩子體內有寄生蟲，一定要及時就醫。父母要盡量給孩子一個溫馨、快樂的成長壞境， 孩子睡前接觸刺激的電視和游戲。也不要讓孩子睡前吃太多零食。

　　入睡抖

　　有些孩子睡覺的時候，會突然抖一下然后驚醒，孩子經常這樣可能是缺鈣了，血鈣低導致肌肉、神經興奮性亢進，從而引起抽搐。這時候可以給孩子多吃一些紫菜、蝦皮等食物，必要可以吃些鈣片。

　　東東提示：孩子趴著睡或者有裸睡習慣，或者喜歡開燈睡，也會容易驚醒，爸媽們要給孩子養成好的睡眠習慣。讓孩子每天在固定的時間洗漱、看書，形成固定的習慣，孩子不用提醒，就能每天按時睡覺了。

　　高質量的睡眠，對于生長發育期的孩子來說，至關重要。所以，我們千萬不要忽略了對孩子睡眠的特殊關照哦!